أطعمة شتوية تحميكم من مشاكل النظر

  (عدن السبق):

 

يمكن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أن يساعد على الحفاظ على الصحة عموماً وعلى صحة العينين خصوصاً.

 

ولهذا نصح موقع Food الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مثل ضعف البصر وجفاف العين وإعتام عدسة العين والتنكس البقعي بتناول هذه الأطعمة وخصوصاً في فصل الشتاء.

 

1 البرتقال: وهو مصدر مهم للفيتامين C الذي يساهم في الحد من حالة الإجهاد التأكسدي المؤذية للنظر. كما أن تناول هذه الفاكهة يمكن أن يمنح حدوث مشكلة جفاف العينين.

 

2 الجوافة: تحتوي على العديد من المكونات والعناصر الغذائية التي تساعد على تعزيز صحة العينين والحد من تفاقم المشكلات التي تعاني منها مع التقدم في العمر.

3 البطاطا الحلوة: هي من أكثر أنواع الأطعمة الشتوية شيوعاً وتتمتع بالكثير من الخصائص ومنها احتواؤها على الفيتامين A والبيتا كاروتين.. وهما ضروريان لتحسين حالة البصر ومنع جفاف العينين.

 

4 السبانخ: وهو غني بحمض الفوليك الذي يمنع المعاناة من تنكس العصب البصري.

السمك: وخصوصاً السلمون الذي يحتوي على أحماض الأوميغا 3 وهي تعود بالكثير من الفوائد على صحة شبكية العين وتمنع من المعاناة من الجفاف.