نصائح من أجل نوم هادئ خلال الطقس الحار صيفاً

عدن السبق/خاص:

قد يبدو غريباً ارتداء جوارب قبل النوم خلال موسم الطقس الحار، لكن إذا قمت بتبريدها جيداً قبل ارتدائها قد تساعدك على الاستغراق في النعاس سريعاً.

وتتضمن نصائح موقع “نيوز مديكال” لتسهيل النوم عند ارتفاع درجة حرارة الجو، رفع حرارة الجسم قبل النوم بـ30 دقيقة، بواسطة استخدام زجاجة ماء دافئ. وبهذه الطريقة ستنخفض حرارة الجسم عندما تذهب إلى الفراش.

ويساعد وضع هلام الصبّار على مناطق من البشرة على خفض حرارة الجسم بشكل عام، بل إن مفعوله يفوق تأثير الاستحمام، لأنه يُمتص في الجسم أسرع بـ 4 مرات من الماء.

وإذا كنت تجد صعوبة في النوم خلال موسم الصيف، قد لا يكون مناسباً أخذ القيلولة ظهراً. كما توجد وسائل مثل المراتب المبرّدة، والتأكّد من حجب أشعة الشمس عن غرفة النوم خلال فترة ما بين الظهر والغروب.

ويساعد وجود فتحة للتهوية في منطقة علوية بالبيت على التخلص من الهواء الساخن المتراكم.